如何【提高睡眠质量】

法香

如何【提高睡眠质量】

晚上不易睡觉是什么原因  wenda20140629A 17:17

女听众：晚上不易睡觉，大概是要小fang子多少张？

臺 長答：失眠有两种情况：一种白天太兴奋，机体一直处在亢奋阶段，到了晚上还继续兴奋，晚上就睡不着觉了，但是这种人一般白天还会睡觉；如果是白天睡不着晚上也睡不着，那么身上有东西了。一般像这种情况自己先念7张小fang子看看，不行再加到14张，再这么21张、21张一拨连续念。然后睡觉之前再想着自己头发松了、眉毛松了、额头放松、眼睛放松、眼皮放松，然后一点点往下数，当你数到鼻子，有些人就睡觉了，当你数到喉咙还在放松，数到全身放松，就这么一遍一遍，很快就睡着了（小fang子要一直烧到睡眠改善为止？）你毛病没好的话，小fang子停掉你毛病会好吗？（臺 長可以感应一下我的功课跟小fang子吗？）今天不感应的，就像你这种气场的话，你说你念得好吗？你说臺 長现在这种气场念得好还是你念得好了？（当然是臺 長了）用点力气可以吗？用点信心可以吗？你现在没用信心！念 經要有信心的，没信心念不好的！（嗯，可以）

 

睡眠很浅的问题 wenda20130728B  47:44

男听众：最近我睡眠特别浅，稍微有一点动静就醒了。

臺 長答：精神上压力太重。当一个人精神压力太重，他很容易浅睡，不能深睡。就是说一个人能够睡得着，他至少精神上压力不重。比方说神经衰弱、失眠，都是由心理压力造成的（我现在念 經是21遍大悲咒，21遍心经，3遍礼佛大忏悔文，还有一些小的经文都是49遍以上，家里也帮我念一些经文和小fang子。你感应我现在质量怎么样？）还可以，你一定要好好努力，晚上家里要开灯（走廊都是24小时开着的）不要去省这点电，绝对不能省的。暗的、黑的地方，他们就来了。像我们在澳大利亚，家门口或者商场都把灯开着。因为一暗的话，小偷就来了，小偷专门看暗的地方来偷东西。佛台前如果把灯一关，靈 性就来了。好好努力，多念 經一切都会好起来。

 

长期失眠如何念 經 wenda20131208B  26:41

女听众：长期失眠要念什么经？

臺 長答：一个人如果长期失眠，医学界讲内分泌严重失调。内分泌严重失调的人和他的心理有着直接的关系，长期的恐惧、担忧、忧愁会造成他失眠（要怎样才可以化解呢？）要多念心经，让自己的心胸开阔；要多念大悲咒，增加自己的能量；要懂得忏悔，把自己过去的忧愁和忧伤要忘记，这样的话才会慢慢地调节好内分泌（心经一天要念多少遍？）要念27遍（要跟菩 薩求吗？）要求的。大悲咒每天念9遍，礼佛大忏悔文念3遍（这个是功课以外的是吗？）你可以把功课放进去，都没关系的（一天礼佛大忏悔文念到5遍可以吗？）可以。

 

听众睡眠不好  Wenda20111111  85:59   

女听众：臺 長，这两天我晚上一直睡不好觉，是不是有靈 性？

臺 長答：肯定有的，晚上实在睡不好，白天要念小fang子，黄昏之前先念点心经，晚上睡觉之前念7遍大悲咒（嗯，我觉得也是，我要是烧1张的话，晚上就睡的好，如果不烧的话就很难睡）好了，你都知道了。

 

想晚上睡觉梦少可以念大悲咒 wenda20150111A  19:11 

男听众：晚上梦很多，怎么回事？每天要做梦。

臺 長答：每天做梦正常的啊，人很多就是做梦的，梦很多，经常锻炼锻炼身体，睡觉之前念念大悲咒，你不想做梦就没有了（念几遍大悲咒？）每天晚上睡觉之前念7遍大悲咒，梦就少了。

 

睡不好多念心经、往生咒、小fang子 wenda20121109  15:45 

男听众：你好臺 長，我是81岁属猴的，我晚上老睡不好是什么原因？

臺 長答：睡觉不好是神经系统出现紊乱。有好几种情况：白天的事情对自己的刺激性太大，容易引起睡眠不好；还有一种情况就是一辈子的压力全聚集在精神上，晚年一下子垮下来了，所以毛病都出来了（有没有办法避免呢？）每天最好念49遍心经，念往生咒，还要念小fang子

 

过去在医学上有一种睡法叫“及时睡觉法”当你真的很疲倦的时候你再睡，你一睡下去就睡得很沉。很多人逼着自己“哎呀，我一定要睡几个小时”，你就是睡在床上翻来覆去也睡不着的。如果自己觉得真的累了，马上睡，这个时候睡得最沉，其实就是最好的睡眠。你逼着自己躺在床上，你睡不着有什么用？这种潜意识的睡眠对你深层意识上和血液循环上并不是一件好事情，你意识当中没有睡好，你的血液循环是不会安稳的。所以过去很多人有烦恼，硬要睡觉，躺在床上，但是脑子里不停地在想事情，他的血压就升高，再影响到他脑子，更加生气，越生气越睡不着，所以一下子就爬起来了。

zongshu20161217  13:09

 

听众反馈学佛后睡眠改善 wenda20141031  43:38 

女听众：臺 長，我想分享一下，我还没学心 靈 法 門之前，睡眠有问题，我修心 靈 法 門过后睡眠有改善了，能够睡了。谢谢臺 長！

臺 長答：就是你没有学佛之前，你的心灵经常地纠结、难过、放不下，学了心 靈 法 門很短的时间，你现在心灵就放下了，对不对啊？学到现在越来越开心了（我给臺 長看过圖 騰，臺 長说我身上有靈 性，所以影响睡眠，现在好一点）现在好一点了，那么就是学佛、念 經，你现在脾气也比过去好一点了（呵呵）你别看你讲话声音这么轻，发起脾气来很响啊（呵呵……）都会装啊，一定要改毛病，听得懂吗？（好，对对对。谢谢臺 長，谢谢观世音菩 薩）再见。